Correr no es tan bueno

Antes de hablar del tema considero pertinente hablar de unas palabras que solemos usar aquellos que estamos inmersos en el mundo de las carreras y que provienen de un idioma distinto al español como son: Running y runner que en nuestro idioma significan corriendo y corredor(a) respectivamente.

Estas palabras son de origen anglo por lo que al incorporarlas a nuestro idiomas estamos haciendo uso de un anglicismo, pero al parecer nos sentimos más cómodo haciendo uso de ellas en lugar de las corresponden al idioma español, eso se evidencia cuando nos reunimos a conversar y nos decimos cosas como: ¿Qué hubo runner?, ¿Cómo te va con el running?, pero así somos nosotros a veces usamos términos en un idioma extranjero porque consideramos que se oye mejor.

Ahora si entrando en materia ¿Cómo es posible que diga que correr no es tan bueno siendo yo un corredor habitual? El problema está cuando ese deporte lo convertimos en una obsesión.

Todos los que nos dedicamos a correr decimos que cuando lo hacemos nos sentimos libres, eliminamos el estrés de nuestras vidas, mostramos una cara de felicidad, etc.

Cortesía de @patarucosRunners

La obsesión ocurre cuando sometemos a nuestro cuerpo a condiciones que están fuera de los niveles que se consideran aceptables o normales y ¿Cómo es eso? por ejemplo cuando estamos atravesando por un cuadro gripal fuerte y no somos capaces de guardar reposo mientras nos recuperamos sino que salimos a correr de todos modos.

Otro caso es que cuando estamos corriendo en vez de llenarnos de felicidad más bien comenzamos a sentir un malestar, pero somos incapaces de detenernos o al finalizar esa rutina terminamos con un dolor insoportable y no buscamos las causas que lo originan por el temor que nos digan que tenemos que dejar de correr por un tiempo o peor aun que no podamos seguir haciéndolo así como estos existen muchos otros casos.

Puede que en algunas ocasiones he tenido que enfrentar todos o algunos de esos casos, lo bueno es cuando actuó con sensatez y digo ¡Hoy no lo haré!, ¡Tomaré un tiempo de descanso! o ¡ voy a consultar con un especialista!.

Esas situaciones las he visto también en otras personas, pero cuando le das un consejo o son otros las que se las dan estos hacen caso omiso porque consideran que no es útil cuando realmente si lo es.

Entonces correr es bueno sí al finalizar de hacerlo te sientes mejor que antes comenzar hacerlo, eso también puedes comprobarlo cuando lo haces en grupo y al terminar hablan de la satisfacción que están sintiendo luego se marchan a sus hogares esperando llegue pronto ese nuevo día para volver a disfrutar del running.

Cortesía de @PatarucosRunners

Correr no solo con las piernas

Es una norma que utilizo cuando salgo a correr ya sea al momento de un entrenamiento o de una competencia, las piernas según mi consideración hacen el 80% del trabajo y un 20% los brazos todo esto tomando en cuenta la pisada, postura y el movimiento general de todo el cuerpo.

Al decir correr no solo con las piernas significa que también pongo a trabajar la cabeza como un radar que está en constante monitoreo de todo lo que estoy haciendo analizando la forma en que estoy respirando, la manera en que estoy haciendo las pisadas, identificando sí hay la presencia de algún dolor muscular además de analizar mi entorno ya que sí durante mi carrera hay otras personas comparo lo que ellos hacen con lo que yo hago.

Esa comparación me permite determinar si esos movimientos que están haciendo los considero correctos o no, también la velocidad de desplazamiento sí van delante de mi busco la posibilidad de alcanzarlos, sobrepasarlos y ver hasta que punto puedo mantener esa distancia sin llegar a un estado de agotamiento, claro en este caso no estoy considerando por que los desconozco el tiempo que tienen corriendo o sus condiciones físicas.

Inmediatamente después de culminar de correr presento mi informe mental para conocer ¿En que condiciones físicas termine? porque no solo el tiempo es importante conocerlo. Para mi es muy importante:

  • Culminar sin ningun dolor muscular más allá de los que se consideran normales cuando se corre.
  • No debe existir la presencia de mareos o asfixia .
  • El tiempo de recuperación luego del entrenamiento o competencia no de exceder de los lapsos establecidos.
  • Finalizar con un estado de animo de felicidad superior al que comencé.

En la competencia como de la Media Maratón Simón Bolívar realizada en Caracas, Venezuela el 28 de julio de 2019 pude observar que son muchas las personas que disfrutan correr que no importa el sexo ni la edad sino los deseos de querer hacerlo que ninguno de los que estaban allí lo hacían por obligación porque hacerlo de esa forma o por la presión de otros nunca traerá nada positivo en ese caso se estaría corriendo solo con las piernas.

Estoy Lesionado

Es una expresión “común” entre los deportistas, una lesión que ocurra durante la practica del atletismo puede decirse que esta dentro de los riesgos normales que tiene este deporte un ejemplo puede ser el de un corredor que durante una competencia tenga una mala pisada y sufra un esguince. Ahora bien lo que no es normal es estar lesionado por una imprudencia ¿A qué llamo imprudencia? Cuando sometes al cuerpo a situaciones más alla de tus capacidades.

En una ocasión me plantee la interrogante ¿Existe el superatleta? mi respuesta fue NO por lo que quise conocer la opinión de otros atletas sobre el tema por lo que lo pregunte a través del servicio de a mensajería instantánea más utilizado por lo menos en Venezuela como no hubo respuesta sigo manteniendo mi postura. La palabra “super” es un prefijo que se emplea para definir un nivel por encima de lo normal o cotidiano tomando en cuenta esto entonces un superatleta sería un atleta que es capaz de practicar alguna de las disciplinas que conforman el atletismo con un desempeño mas allá de los niveles que se pueda soportar.

Como sabemos los superhéroes solo existen en las películas en el atletismo existe el Ironman que nada tiene que ver con el personaje del mundo de Marvel (Iro Man) que hace referencia a la competencia deportiva que comprende nadar 3,9 km en mar abierto, luego recorrer en bicicleta 180 km y finalizar con un maratón de 42 km todo esto de forma consecutiva y que puede tener en promedio una duración entre 12 y 14 horas por lo que se considera una prueba dura y aún así las personas que participan en estas competencias no se les dice “superatletas” en conclusión este termino no existe .

Una caso de una lesión por imprudencia puede ser aquella que se produce cuando hacemos caso omiso a los mensajes que nos esta dando nuestro cuerpo como puede suceder cuando corremos y las rodillas comienzan a tronar y no le demos importancia o aquella que al principio de una carrera sentimos un dolor muscular en los miembros inferiores que desaparece cuando este se calienta aunque vuelve a aparecer cuando se finaliza la actividad, si esta situación no es atendida como debe ser con el tiempo nos vemos en la necesidad de paralizar la practica deportiva porque estoy lesionado en ocasiones esto viene acompañado un problema emocional como es la frustración.

Hasta los atletas más experimentados han pasado por una lesión por imprudencia muchas alegan que es producto de la “adrenalina” que hace que las emociones se desborden por eso sostengo que el autocontrol es lo único que nos puede servir para evitar estar en esa malvada lista negra.

Correr con miedo

Antes de comenzar hablar de este tema es necesario conocer ¿Qué es el miedo? miedo según el diccionario de la Real Academia Española (RAE) en una de sus acepciones lo define como “Angustia por un riesgo o daño real o imaginario”.

Ahora llevando esta definición al atletismo específicamente a una de sus disciplinas como es la carrera de velocidad me pregunto ¿Se puede correr con miedo? pienso que NO, porque si disfrutas haciéndolo el miedo no debería estar presente.

Me considero un corredor aficionado que cuando salgo a correr desde los primeros minutos comienzo a sentir que mi cuerpo se desprende del estrés cotidiano aunque no solo lo hago por esa razón, sino también porque es un deporte que me gusta, me ayuda a mantener en forma opinión que es compartida por todos aquellos que practican este deporte.

En conversaciones entre personas que practicamos este deporte en ocasiones me han dicho “deja el miedo”, cosa que me sorprende ¿Será que al correr mi gestos o expresión corporal lo demuestro? o ¿Tal vez sea por lo que he dicho en esas conversaciones ? creo que debe ser por lo segundo.

Foto cortesía de Patarucos Runners

Con esto me surge otra interrogante ¿Qué pude haber dicho para que sea catalogado como miedo? aquí cabe la expresión de que mis palabras pueden haber sido mal interpretadas. Cuando salgo a correr lo hago con conciencia ¿Qué significa eso? Que sí lo hago en la calle tomó en cuenta que debo tener cuidado con los vehículos que me encontraré durante el recorrido o sí es en un lugar cerrado como un parque urbano debo considerar que en esos espacios hay otras personas que no necesariamente están haciendo lo mismo yo por lo que tengo que respetar sus espacios y no pensar que ellos están obligados a apartarse cuando pase por ese lugar.

Parque Generalísimo Francisco de Miranda. Foto cortesía de Patarucos Runners

Otra de las cosas que tomo en cuenta son mis capacidades físicas por lo que nunca me excedo más allá de mi potencial como por ejemplo correr distancias para la cual no me sienta preparando, en este caso mi sentido de prevención pueda ser tomado por otros como una señal miedo, en algunas ocasiones me han dado recomendaciones que me han servido para impulsarme a intentarlo y demostrarme que podía hacerlo que solo tenia que salir de zona de confort , aunque debo tener en cuenta que todo tiene un límite y hay que considerar todos los factores para tomar una decisión antes lanzarse a correr.

Todos los seres humanos en algun momento de nuestras vidas hemos sentido miedo, pero este nunca debe estar presente cuando hacemos algo que nos gusta, por eso correr con miedo en mi caso es imposible.

No te esfuerces en demostrar aquello que no eres así los demás digan lo contrario

Richard Volcán

También soy deportista

Desde que tengo uso de razón he sentido interés por el deporte cuando estaba pequeño siempre deseaba ser un jugador profesional de beisbol por circunstancia de la vida no pude formar parte de ningún equipo durante mi etapa de niñez  aunque eso no me quitaba las ganas de jugarlo por lo que lo seguía haciendo en la calle con mis amigos de la infancia muchas fueron las vivencias que compartimos en ese tiempo jugábamos pelotica de goma, chapita, beisbol con cartones de jugo o leche y en algunas ocasiones con pelota de spalding  todo esto usando las reglas comunes de este deporte.Otras de las actividades que solíamos jugar eran las carreras donde nos alineamos todos y salíamos corriendo hasta un determinado lugar sin tomar en cuenta la distancia el único objetivo era llegar en primer lugar o no ser el último para no ser chalequeado por los demás a medida que fuimos creciendo los intereses fueron cambiando hasta que dejamos de jugar beisbol en la calle y de realizar nuestra competencias de carreras urbanas.

El correr es una de las actividades que aun práctico hubo un tiempo (finales de los años 90) que solía ir a correr o a trotar al parque del oeste los días sábados solo o en compañía de un amigo luego  esta actividad la abandonamos. También me llamaba mucha la atención  el Tae bo que es una disciplina donde se utilizan técnicas  del boxeo y del taekwondo ejecutando por el especialista en artes marciales  Billy Blanks el cual veía por la televisión.
Siempre buscaba lugares donde la practicaran hasta que logré encontrarla en el parque del oeste Alí Primera de Caracas donde el instructor Víctor Santana impartía sus clases de lunes a viernes a las 6 pm con la variedad que incluía rutinas de aerobic.

Tae Bo en el parque del oeste
Allí estuve entrenando de forma exclusiva durante dos años hasta que en el año 2014 conocí de la existencia de otro lugar donde se practicaba el fitness de combate que es la categoría donde se incluyen todas las disciplinas que hacen uso de estas técnicas   ese lugar fue el parque del este Generalísimo Francisco de Miranda donde se practicaba Fight Boxing sistema de entrenamiento creado por el sensei Andy Castillo donde se hacía uso de las técnicas del boxeo y del karate. En este mismo lugar supe de la existencia otros grupos vinculados al fitness de combate en este caso me refiero a Tae Tek y Dragon Fight con los cuales también comence a entrenar en el año 2016 estos realizaban sus clases fuera de las instalaciones de este parque.

Fight Boxing parque del este

Tae Tek Centro Plaza

Dragon Fight Centro Sambil de Caracas
En el año 2013 entrenando en el parque del este recibí la invitación de una amiga para participar en una carrera de 7 km dentro de las instalaciones del parque del este sentía cierto temor de participar porque ya eran muchos los años que tenía sin hacerlo, pero gracias a su motivación participe y desde ese momento retome los entrenamientos y me sentí inspirando para inscribirme en otras carreras de calle como son las de los circuitos de Gatorade 10K, la Samsung Night 5K y la Unicasa 10K  estas dos últimas lamentablemente ya no se realizan en la ciudad. Ahora tenía un abanico de alternativas para entrenar ya sea con el fitness de combate o las carreras.

Primera carrera 7K

2014 primera carrera de 10K

Primera carrera nocturna 5K

Caracas Rock 2016
Para el entrenamiento de carrera utilizaba habitualmente el parque del oeste  y el parque del oeste rutina que realizaba  en solitario  hasta que a mediados del 2017 acudí a entrenar en la calle gracias a la invitación de un Club de Corredores llamado Patarucos Runners dirigido por lo señores Humberto Contreras y Emiro Castro quienes programan rutas de entrenamiento a todo lo largo de la ciudad capital los días domingos aunque también lo realizan entre semana cuando hay un día feriado. Un poco más tarde me uní a otro grupo llamado Tú Ruta Digital dirigido por el Sr. Emiro Castro que une el entrenamiento de carrera con la exploración de la ciudad de Caracas donde se busca visitar todos aquellos lugares que en muchas ocasiones pasamos por su lado sin darnos cuenta como son: plazas, lugares históricos, etc.
 

Entrenamiento de carrera parque del oeste

Entrenamiento de carrera en el parque del este

Entrenamiento de calle con Patarucos Runners

Ya con varias participaciones en carreras de 10K y también unos cuantos kilómetros de entrenamiento gracias al apoyo de todo el equipo del club de corredores Patarucos Runners asumí el reto de participar por primera vez en una media maratón (21.097,50 metros) que duplica la distancia que habitualmente corro donde el resultado obtenido me lleno de gloria ya que además de culminarlo sin incovenientes el tiempo obtenido estuvo por debajo de lo que yo esperaba.


Primer media maraton


Foto cortesía de Patarucos Runners
Con todo lo anteriormente expuesto puedo decir que soy un deportista que disfruta practicar ya sea del fitness de combate o de las carreras por lo que a lo largo de todos estos años puedo asegurar que no existe limitación alguna para realizar alguna actividad física más allá de las que nos podemos crear con nuestra mentes  siempre y cuando no pongamos en riesgo nuestras vidas.

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Fitness de Combate y Running

Existen dos modalidades de entrenamiento para los que les gusta estar en buen estado físico estos son: el Fitness de combate y el Running de las que hablaré a continuación.El Fitness de Combate es un sistema de entrenamiento aeróbico donde se combinan movimientos del boxeo, kick boxing, karate, entre otras artes marciales acompañados de la música a través de los cuales se obtienen grandes beneficios físicos y mentales de este sistema de entrenamiento han surgido varias modalidades donde utilizan métodos distintos de entrenamiento y de estilos de música aunque al final todas ellas buscan los mismos beneficios.
 

En Caracas existen un gran número de lugares y grupos con los cuales se puede se puede entrenar bajo el sistema de fitness de combate estos se llevan a cabo en gimnasios, parques, centros comerciales o cualquier otro espacio que facilite su ejecución entre esos grupos se puede nombrar:
  • Fight Boxing creado por el sensei Andy Castillo
  • Dragon Fight creado por el Máster en cinturón negro 5to. Dan Ronald Casanova
  • Tae Tek Creado el Sensei Sandro Segnini

Estos tres grupos ofrecen sus clases donde pueden acudir todas las personas que lo deseen sin restricciones de edad y sexo donde el único requisito es tener las ganas de hacerlo y no tener limitaciones médicas. Ellos también ofrecen cursos de certificación donde los participantes una vez aprobado los mismo pueden acreditarse como instructores en cada una de esas modalidades para una mayor información puede consultarse sus redes sociales.

Fight Boxing

Dragon Fight

Tae Tek

Ahora en el caso de running termino anglo que se utiliza para hablar de las carreras que es otra de la modalidades de entrenamiento que agrupa a grandes cantidades de personas de diferentes edades y sexo los cuales lo hacen de forma individual o grupal en parques y calles de las distintas ciudades del país, en el caso de Venezuela existen  clubes de corredores que planifican sus rutas y ofrecen programas de entrenamiento para participar en cada una de las competencias que se desarrollan a lo largo del año.
En el caso de Caracas existen muchos clubes de corredores que cubren la ciudad por sus cuatro costados entre ellos puedo nombrar a Patarucos Runners con 8 años de fundado donde sus directores son: Humberto Contreras y Emiro Castro quienes cada domingo  planifican una ruta de entrenamiento por diversas zonas de Caracas partiendo a las 7:30 am con un kilometraje de recorrido distinto cada semana es un club abierto lo que permite que no solo participen sus integrantes sino también todos aquellos que esten interesado en correr por lo que a estos se les llama invitados, las personas interesadas pueden enterarse de cada una de sus convocatorias a través de las redes sociales en  Facebook, Twitter e Instagram.

 Club de corredores Patarucos Runners

Otro grupo con quien  se puede correr es Tú ruta digital que surge de un diplomado en redes sociales de mano de su director Emiro Castro  quien establece correr distancia entre 5 y 12 km todos los días sábado partiendo a las 7:30 am desde la nueva entrada del parque Generalisimo Francisco de Miranda mejor conocido como parque del este especificamente donde se encuentran las máquinas para ejercicios. Con cada una de sus rutas a parte de entrenar se busca conocer a aquellos lugares emblemáticos de la ciudad de Caracas que en algunas ocasiones pasan desapersibidos como son sus plazas, museos, teatros, sitios históricos, entre otros lugares aquí también pueden correr todas las personas que lo deseen teniendo la particularidad que el nivel de exigencia es menor en comparación con otros grupos pudiendo obtener información a traves de las redes sociales más populares.
 


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